Selamat malam, salam sehat selalu kali ini saya akan berbagi mengenai tips bersepeda agar perjalanan gowes Anda aman dan lancar. Langsung saja berikut adalah tips - tipsnya.
Tips - tips gowes
1. Persiapkan kondisi tubuh Anda agar perjalanan lancar
Usahakan Anda selalu menerapkan pola hidup yang sehat, misal makan makanan sehat dan teratur, istirahat cukup juga teratur, hindari rokok yang sebenarnya adalah sumber penyakit bahkan kanker. Sebelum berangkat usahakan konsumsi gula, lalu makan makanan yang mudah dicerna juga, kalau saya biasa makan buah kayak pisang atau kalau tidak bias juga pepaya, kadang juga nasi pun tidak masalah. Dengan kondisi tubuh yang optimal diharapkan perjalanan gowes Anda akan lancar dan menyenangkan.2. Cek kondisi sepeda Anda
Tidak ada salahnya Anda mengecek sepeda Anda sebelum hari H Anda akan bersepeda, walaupun kemarin terakhir saat Anda gunakan masih baik - baik saja. Cek kondisi dan tekanan ban, kondisi rem dan drivetrain sepeda Anda bila perlu lumasi bagian yang perlu dilumasi, jangan lupa cek juga persendian sepeda Anda. Bila sudah siap semua "having fun!"3. Gunakan perangkat safety riding.
Menggunakan jalur sepeda hendaknya Anda juga memperhatikan spesifikasi sepeda Anda. Jangan khawatir pabrikan sepeda di Indonesia yang telah kita kenal pastilah sudah memperhatikan aspek keamanan sepeda keluarannya asalkan digunakan secara proporsional oleh pengendaranya. Jangan lupa untuk menggunakan helm, sarung tangan dan kneepad bila diperlukan. Gunakan lampu sepeda juga apabila Anda gowes di malam hari, lampu ini sangat penting ya agar pengguna jalan lain bisa mengetahui posisi Anda selain untuk penerangan Anda sendiri. Akan bahaya apabila ada pengendara kendaraan bermotor di belakang Anda yang tidak tahu posisi Anda, maka gunakan lampu yang cukup terang.4. Siapkan barang bawaan sesuai kebutuhan.
Selalu bawalah toolkit sepeda apabila jarak bersepeda Anda cukup jauh, bawa juga alat tambal ban yang praktis dibawa. Bawa minuman, dan yang sangat penting juga adalah bawalah uang haha.5. Saat perjalanan gowes perhatikan Batasan - Batasan Anda.
Yang perlu diingat adalah jangan sampai Anda memaksakan diri karena malu dengan yang lain. Hal ini bisa membawa tubuh Anda dalam kondisi yang bahaya. Bisa nanti Anda jatuh tak sadarkan diri alias pingsan, bisa juga mengarah ke serangan jantung karena detak jantung yang terlalu cepat. Sebenarnya untuk memonitoring detak jantung kita dapat dibantu dengan alat smart wacth yang sekarang datang dari berbagai merk pabrikan gadget. Disana dapat ditampilkan berapa besar heart rate Anda. Sementara untuk maksimal besaran heart rate saat berolahraga menurut The American Heart Association adalah sebesar 220 bpm dikurangi dengan umur seseorang, jadi semisal umur saya 23 tahun jadi maksimal heart rate saat saya berolahraga adalah 220 - 23 = 197 bpm. Untuk target latihan disebutkan juga oleh mereka yakni sebesar 50 % - 80 % dari maksimal heart rate seseorang. Untuk menghindari hal - hal yang tidak diinginkan maka lebih baik gowes bersama teman - teman Anda usahakan jangan sendiri. Bila memang diperlukan siapkan juga mobil pick up untuk menjemput Anda dan rombongan,Yak itulah beberapa tips gowes yang bisa saya share, kedepan mungkin tips - tips akan saya tambahi. Terimakasih semoga menjadi manfaat untuk semuanya. Tetap jalani pola hidup yang sehat dan ikutlah berpartisipasi dalam kelestarian lingkungan. Keep safety riding.
incoming search :
tips gowes pemula tips gowes aman
Comments
Post a Comment